吃什么加强皮肤抵抗力？
1、补充足够的蛋白质
蛋白质是皮肤细胞重要的组成成分，能增强皮肤的抵抗能力。蛋白质主要来源于鱼虾蟹、禽类蛋类、瘦肉类、奶类蛋类等，同时也别忽略了优质豆类及其豆制品。
2、多吃富含维生素A的食物
缺乏维生素A易出现干燥问题，包括眼睛部位皮肤和表皮干燥，同时也可降低皮肤抵抗力和免疫系统。富含维生素A的食物有动物肝脏猪脾脏、羊肝脏、鸡肝、鸭肝脏等，同时也包括蛋类奶类以及含胡萝卜素高的食物，如南瓜、柿子椒、木瓜、杏和胡萝卜以及绿叶蔬菜等。
3、不能忽视维生素C
维生素C能减少色斑形成，促进胶原蛋白合成，维持皮肤年轻活力，同时能起到美白效果，辅助抑制黑色素生成。另外，维生素C属于强抗氧化剂，可清除体内多余自由基，提高皮肤抵抗力。富含维生素C的食物有猕猴桃、新鲜的辣椒、柑橘类水果、西兰花以及草莓和柚子等。
4、维生素E同样也不能少
维生素E同样是强抗氧化剂，不仅能保护细胞膜，抑制脂质过氧化，同时可清除自由基，维持细胞活力，降低细胞老化速度。富含维生素E的食物包括菠菜、蛋黄、黑芝麻、坚果类豆类以及植物油等。
5、硼和锌
硼能调节内分泌，能维持生殖系统和消化道健康，同时也能调节神经及骨骼以及肌肉系统。同样锌也不能缺少，处于缺锌状态下会降低免疫力，同时可引发异食癖和厌食癖和生长发育迟缓，另外，缺锌也会导致皮肤出现问题如皮炎、皮疹或粗糙以及头发枯黄等。硼可以由谷类豆类以及水果根茎类蔬菜中获得；而肉类蛋类贝类、肝肾、麦片、豆类以及海产品中含锌量高。